InicioNotíciasTome nota: petiscos saudáveis para quem viaja
Tome nota: petiscos saudáveis para quem viaja
1. Cereais ou Muesli:
Com canela, frutos secos e fruta. Hidratos de carbono, gordura e proteína para o dia inteiro. Aconselhável ao pequeno-almoço. E se beber um café acrescente também um pouco de canela para energia rápida.
2. Ovos cozidos:
Têm proteína e nutrientes preciosos e servem de lanche entre viagens. Estão disponíveis em alguns snack bars, mas não perde nada se os levar de casa. Dão aquela energia suplementar de que vai precisar para chegar a horas ao embarque.
3. Frutos-secos:
É bom tê-los sempre à mão. Fornecem proteína e gorduras essenciais à sua dieta, além de darem uma mãozinha à atividade cerebral. Isto se não sofrer de alergia, claro.
4. Fruta:
Quando o cansaço chega e a falta de açúcar se faz sentir, recorra a uma peça de fruta e esqueça os bolos e guloseimas. Se a juntar aos frutos secos, os resultados serão ainda melhores.
5. Chás frios:
E sem açúcar. Têm poucas calorias, são excitantes naturais e refrescam. Se os preparar em casa ainda têm a vantagem de ser económicos.
6. Sumos naturais:
Vitaminas, minerais e antioxidantes, tudo na mesma dose. Ideais para o sistema imunitário e para reduzir os níveis de stress e ansiedade.
Aqueles de nós que andam sempre de um lado para outro entre estações de comboio ou de autocarros, aeroportos ou autoestradas, já sabem que não é fácil encontrar o alimento correto para uma refeição rápida e ligeira. Esqueça as barras de chocolate e os pacotes de batata frita, as sanduíches embaladas e os refrigerantes carregados de açúcar.
