InicioNotíciasTruques básicos (e eficazes) para manter a forma em viagem
Truques básicos (e eficazes) para manter a forma em viagem
Conheça as dicas nos slides seguintes
1. Aproveite as condições naturais
Está junto à praia? Faça caminhadas de manhã e ao fim da tarde e nade, jogue vólei e futebol. Se estiver com as crianças é só seguir o ritmo delas. No campo aproveite os programas de trekking e BTT e outros que a maioria dos hotéis oferece.
2. Use as piscinas
Qualquer piscina de hotel dá para mexer-se, mesmo de inverno, e de manhã cedo são pouco frequentadas. Garantem treino cardiovascular. Aproveitar para fazer exercícios.
3. Compre um passe de ginásio
Cada vez mais os ginásios têm passes especiais e de baixo custo para uma ou duas semanas.
4. Leve material de treino
Bandas elásticas, uma corda, ou até um peso ocupam pouco espaço. Se não for mesmo possível, uma toalha ou uma bola ajudam. Mesmo sem companhia.
5. Escolha companhias ativas
Marque férias com aquele amigo que nunca faltará a uma corrida diária. Manter a forma não pode ser a antítese do relaxamento e diversão.
6. Escolha hotel com ginásio
Antes do pequeno-almoço, uma corrida curta, exercícios com pesos, agachamentos, flexões e abdominais vão dar um espaço extra para algumas asneiras.
Não vale a pena criar ilusões: vamos ganhar peso nas férias. Sobretudo se as viagens incluírem hotéis com refeições e consumos incluídos, ou muitos jantares com amigos.
«O truque para manter o equilíbrio é nunca abdicar da atividade física e começar logo pela manhã», diz o personal trainer Fernando Carvalho. E ao longo do dia aproveitar os pretextos para mexer-se, resistindo à preguiça de não fazer nada. A preguiça instala-se e por vezes no final da viagem já nem estamos disponíveis sequer para uma caminhada. Conheça as dicas na galeria de imagens.
