Estas são as melhores dicas para evitar o cansaço em viagem

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Estas são as melhores dicas para evitar o cansaço em viagem

Nuno Mota Gomes

20/11/2019

Veja as fotografias e descubra as melhores dicas para evitar o cansaço em viagem, clicando nas setas. [Imagens: Shutterstock]

1. Faça só o que lhe apetece Não deve nada a ninguém, e a única pessoa com quem tem de acertar contas, no final do dia, é consigo próprio. Por isso, esqueça o «tenho de» ver isto ou aquilo e «tenho de» fazer isto. Faça só o que lhe apetecer. Se quiser estar numa esplanada em Nova Iorque a ver as pessoas a passar, com um café, faça isso mesmo. É tão atração como outra coisa qualquer. Não se sinta culpado.

2. Abrande Uma das maiores causas da fadiga, sobretudo a que vem dos músculos, é andar muito depressa. Às vezes, quando querermos ver tudo ou chegar a um terminal de aeroporto mais cedo do que os outros, acabamos por quase correr. Ande mais devagar. Aprecie os passeios. Faça do passeio parte da viagem, e não um meio para chegar a um fim. Tire uma foto, se precisar de um momento para acalmar-se.

3. Relaxe «na estrada» Há produtos e gadgets para o fazer. Águas em spray para refrescar-se, gotas de lavanda colocadas na almofada do hotel, para dormir melhor. Uma máscara para os olhos e uns auscultadores antirruído para o avião. E algo tão simples como não estar permanentemente agarrado ao telemóvel, sobretudo duas horas antes de dormir. Experimente também levar uns chás de camomila e sais para fazer um banho de imersão, antes de se deitar. Em caso de jet lag, experimente, também, um spray de melatonina - algo comprável através da internet.

4. Mantenha-se saudável Não é antes de viajar que vai mudar toda a sua rotina, mas a verdade é que uma rotina pouco saudável pode levar ao cansaço. Por exemplo: tenha cuidado com a alimentação e coma alimentos energéticos em vez de açúcar e hidratos de carbono. Vá a um mercado e compre fruta fresca. Beba muita água – a começar no avião. Ande bastante. Aproveite algumas aulas através da internet para fazer ginástica no seu quarto de hotel.

5. Aplicações para o sono em viagem Há várias que pode descarregar: A Mindfulness App para induzir a meditação, Sleep Cycle Alarm Clock para recuperar os sonos, Yoga Studio para fazer yoga em qualquer lugar. Sleep Pillow Sounds dá sons ambientes relaxantes.

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Imagem de destaque: Shutterstock/D.R

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